Il nostro corpo è costituito prevalentemente di acqua e proteine. Queste ultime sono costituite da lunghe catene di amminoacidi, di cui 8 essenziali perché il corpo non è in grado di sintetizzarle e quindi ha necessità di introdurle con la dieta, esse possono derivare sia da fonti animali che vegetali, e hanno uguali proprietà svolgendo le […]
Proteine ed integratori proteici Leggi tutto »
L’acqua è l’elemento più importante del nostro corpo di cui rappresenta oltre la metà del peso. Tutte le funzioni biologiche dipendono dall’acqua. L’acqua entra nell’intestino insieme a glucosio e sodio. È indispensabile per: • mantenere il volume del sangue • trasportare sostanze nell’organismo • diluire delle sostanze nell’organismo • controllare la temperatura corporea • eliminare
Sport, acqua e idratazione: cosa c’è da sapere Leggi tutto »
Il post gara va considerato come un periodo di recupero da stimoli stressanti sia di tipo metabolico che psicologico e meccanico. Infatti se questo stress non viene gestito adeguatamente il nostro corpo può andare incontro a stanchezza, indebolimento muscolare, riduzione dell’appetito e alterazione del sonno, fino ad arrivare ad un abbassamento delle difese immunitarie e
Alimentazione per la settimana post gara Leggi tutto »
Sull’argomento “bere acqua” ne sono state dette veramente tante. Per capire cosa ci sia di vero, fermo restando il fatto che questo sia un elemento essenziale per l’organismo, sono stati effettuati fior fior di studi. Intanto sappiamo che il corpo umano necessita di circa due litri d’acqua al giorno: una parte, circa il 20 per
Bere acqua: miti e leggende Leggi tutto »
Una delle domande che più spesso, in questo periodo, visto anche il clima, mi viene fatta è a cosa occorre prestare attenzione quando si decide di correre d’inverno. Beh, fermo restando il fatto che già chi decide di andare a correre fuori, anziché farlo più comodamente in palestra, ha davvero tutta la mia stima, perché
Correre d’inverno: come vestirsi? Leggi tutto »
Il grande dubbio dei runner: correre col freddo, sì o no? A meno che non si abbiano problemi di respirazione, a livello polmonare, le attività all’esterno possono essere praticate senza problemi, anche con temperature che raggiungono i -10°C, ovviamente coprendosi in maniera adeguata. Il cambio di clima e, di conseguenza, la diversa temperatura dell’aria che
Si può correre con il freddo? Leggi tutto »
